A pele é o órgão responsável pela cobertura e proteção do corpo humano. Dessa forma, ela está sujeita a ações externas do meio ambiente, como o sol. O sol emite ondas eletromagnéticas que, quando em contato com a pele de forma exagerada, podem lesionar as células e causar queimaduras. Em níveis moderados, a ação do sol sobre a pele causa o bronzeamento, uma reação de escurecimento da pele provocada pelo aumento da atividade dos melanócitos.

Além de queimaduras, a exposição exagerada ao sol pode ser um fator de predisposição ao câncer de pele. No Brasil a incidência solar é alta durante grande parte do ano, fazendo-se necessário o uso constante de protetores solares. O mapa abaixo mostra a média de incidência solar diária típica nos Estados brasileiros em MJ/m²-dia segundo dados do ATLAS Solarimétrico do Brasil.

Mas a exposição ao sol também tem efeitos benéficos. Um deles é a produção de vitamina D. Esse composto só é fabricado sob ação das ondas eletromagnéticas do sol na pele. A vitamina D é um componente fundamental para saúde dos ossos e do sistema imunológico. Portanto, a exposição ao sol é uma prática necessária, mas deve ser conduzida com cuidado.

Artigos necessários para se tomar sol de maneira saudável são bonés, camisetas de tecido leve e claro, água e protetor solar. Fique atento à escolha do protetor solar de acordo com seu tipo de pele, cor e espectro de proteção. Os melhores filtros solares protegem contra raios UVA e UVB.

Veja a seguir algumas definições sobre bronzeamento e os raios solares.

Algumas definições sobre sol & pele

– Bronzeamento: o bronzeamento da pele se caracteriza por uma reação das células da pele: os melanócitos, que liberam melanina sob o efeito dos raios UV. Em função do tipo de pele, as pessoas têm uma reação rápida, lenta ou até mesmo nenhuma reação.

– Os raios UV: O sol emite raios eletromagnéticos, que consistem principalmente da radiação UVA e UVB, e também de infravermelho (IV).

Os raios UVA agem rápido e a pele bronzeia rapidamente. Estes seriam responsáveis pelo envelhecimento e pelas alergias da pele, também colabora para o melanoma (a versáo mais letal do câncer de pele).

Os raios UVB demoram mais tempo pra agir e o bronzeamento aparece mais tarde. Estes agem modificando o DNA (risco de câncer de pele) e podem mais lentamente, após algumas horas, provocar queimaduras solares (para tipo I após alguns minutos e para tipo IV após algumas horas, dependendo do índice de radiação). Os UVB são potencialmente perigosos, pois podem provocar melanomas (câncer de pele).

Infravermelho: este tipo de raio provoca a sensação de calor, o infravermelho atinge a hipoderme, que pode diminuir a produção de colágeno (um elemento que dá estrutura à pele) e, assim, pode promover o envelhecimento da pele.

Tipos de pele

A pele, assim como as pessoas, são diferentes e apresentam suscetibilidades diferentes frente à exposição solar. Dependendo do conteúdo de melanina, a pele pode ser mais clara (tipo nórdica) ou mais escura (tipo negra).

Existe uma classificação que permite atribuir os riscos dos diferentes tipos de pele quanto à exposição solar.

Veja a tabela abaixo.

Tipos de pele	Traços principais	Bronzeado	Tempo de proteção natural da pele (após exposição solar)	FPS aconselhado*
I (1) “tipo muito nórdica/ muito branca”	– Pele muito branca – Cabelos muito claros ou ruivos – Eventuais sardas – Olhos claros (azuis)	– Ausência de bronzeado (as queimaduras solares são muito frequentes, quando a pele não está protegida)	5 a 10 min.	≥ 40
II (2) “tipo nórdica/branca”	– Pele branca – Cabelos claros ou castanhos – Eventuais sardas – Olhos claros	– Bronzeado (muito) leve (as queimaduras solares são frequentes, quando a pele não está protegida)	10 a 20 min.	≥ 25
III (3) “tipo européia”	– Pele branca a castanha clara – Cabelos castanhos – Olhos castanhos	– Bronzeado normal a leve (podem ocorrem queimaduras, caso a pele não esteja devidamente protegida)	20 a 30 min.	≥ 20
IV (4) “tipo mediterrânea”	– Pele castanha clara – Cabelos castanhos escuros ou pretos – Olhos castanhos ou pretos	– Bronzeado forte e profundo (raras queimaduras solares)	40 min.	≥ 15
V (5) “tipo morena escura”	– Pele castanha clara a morena escura – Olhos castanhos escuros a pretos – Cabelos pretos	– Pele insensível ao sol Raramente com vermelhão – Bronzeia facilmente	– 60 a 90 min.	> 15
VI (6) “tipo negra”	– Pele negra – Olhos e cabelos pretos	– Pele insensível ao sol, que se bronzeia com facilidade – Queimaduras solares raras	– acima de 90 min.	> 15

* Em função do horário, da estação, da metereologia e do local, por exemplo (na praia com a água e o sal, a intensidade dos raios aumenta em 30%), o FPS pode variar.

Observações: É importante que pessoas de pele morena escura (mulatos) e negros utilizem o protetor solar (com FPS 15, por exemplo) principalmente na praia ou na montanha. É também fundamental que as pessoas usem protetor solar mesmo em dias nublados. O mormaço é um dos grandes causadores de queimadura solar e mesmo as pessoas de pele mais escura se queimam.

Índice de proteção solar

O fator de proteção solar (conhecido como FPS) do protetor solar deve ser escolhido em função do tipo de pele, do índice de radiação UV, do tempo de exposição solar e do horário do dia. Por exemplo, se a pessoa vai se expor ao sol durante o meio dia, o FPS deve ser maior.

O valor do FPS normalmente aparece no rótulo do produto protetor solar e pode variar de 2 até mais de 50. Fique atento, pois outros produtos além do protetor solar (como batons, cremes, loções faciais e até mesmo produtos para o cabelo), contém um índice de proteção solar. Quanto maior for o fator, maior será a proteção (melhor absorção dos raios UV).

Os protetores solares com FPS 15 protegem contra cerca de 93,3% dos raios solares, ao passo que os produtos com FPS 30 protegem contra 96,7%. Ainda não é possível atingir 100% de proteção contra os raios solares, mesmo com produtos com FPS altos. É importante também verificar o tipo de proteção que os produtos oferecem. Muitos filtros solares não oferecem cobertura suficiente contra os raios UVA. Os melhores componentes que protegem contra esses raios são a avobenzona, óxido de zinco e dióxido de titânio.

Observação: não se esqueça do rosto. Existem produtos específicos para o rosto com FPS adequado à pele facial. Se você tem a pele muito clara, não se esqueça de aplicar o protetor solar no rosto antes de se expor ao sol.

Índice de radiação uv

O índice de radiação UV, também conhecido como índice ultravioleta (IUV), mede o nível de radiação solar na superfície da Terra. Quanto mais alto o índice, maiores são os danos à pele e mais alto é o risco de desenvolvimento de câncer de pele. O índice UV é registrado diariamente e divulgado pela mídia nos jornais e etc.

Veja a tabela abaixo para entender como o risco varia (de extremo a fraco) dependendo do valor do IUV.

Índice 9 ou maior	Índices 7 e 8	Índices 5 e 6	Índices 3 e 4	Índicas 1 e 2
Extremo	Muito forte	Elevado	Moderado	Fraco

Escolha do protetor solar

A escolha do protetor solar é muito importante para que a pele esteja sempre saudável e protegida no verão.

ATENÇÃO: Tão importante quanto a escolha do protetor solar é a forma como usá-lo. Um estudo da Sociedade Brasileira de Dermatologia mostrou que apenas 30% dos cariocas protegem a pele de maneira adequada contra o sol no verão. Veja nossa seção de dicas e saiba como usar corretamente o protetor solar.

Aqui está um resumo que pode te ajudar a escolher o protetor solar de acordo com o seu tipo de pele.

Legendas : tipos de pele (avaliação da pele em função do risco da exposição solar), FPS (= fator de proteção solar),IUV (= índice ultravioleta), >=40 implica em utilizar um protetor solar com FPS superior a 40.

Tipos de pele	FPS para IUV 1 a 2 (fraco)	FPS para IUV 3 a 4 (moderado)	FPS para IUV 5 a 6 (elevado)	FPS IUV 7 a 8 (muito forte)	FPS para IUV 9 ou maior (extremo)
I tipo muito nórdica	≥ 25	≥ 40	≥ 40	≥ 40	≥ 50
II tipo nórdica/branca	≥ 25	≥ 25	≥ 25 a 40	≥ 40	≥ 40
III tipo europeia	≥ 15	≥ 15	≥ 25	≥ 25	≥ 40
IV tipo mediterrânea	≥ 15	≥ 15	≥ 15	≥ 25	≥ 25
V tipo morena escura	≥ 15	≥ 15	≥ 15	≥ 15	≥ 15
VI tipo negra	≥ 15	≥ 15	≥ 15	≥ 15	≥ 15

– Quanto mais escura a pele, maior a quantidade produzida de melanina, o que garante uma proteção natural à pele. Entretanto, mesmo as peles do tipo VI não devem usar proterores com FPS menor que 15.

– Peles claras do tipo I e II devem preferir os bloqueadores solares.

– Depois de alguns dias de exposição ao sol, com o aumentar do bronzeado, a pele fica mais resistente aos raios solares. Entretanto, o protetor solar não deve ser abandonado.

– Esteja atento à cobertura do protetor solar contra raios UVA e UVB. Os melhores produtos protegem contra ambos os tipos de radiações solares.

– Cuidado com os dias nublados. O mormaço pode queimar e, mesmo nesses dias, o uso do protetor solar é fundamental.

– Além do corpo, existem protetores solares para cabelos, rosto, mãos, lábios, etc. Procure nas farmácias e drogarias aquele protetor que mais se adequa ao seu tipo de pele e necessidades.

– Recentemente foi lançado no mercado um filtro solar em cápsula com substâncias da planta Polipodium Leucotomos, um vegetal semelhante à samambaia. Além dessa substância, a cápsula contem betacaroteno e extrato de chá verde. Quando ingerida, os componentes da cápsula evitam o surgimento de células defeituosas que aparecem após a exposição solar, além de evitar a formação de radicais livres e proteger o DNA de danos dos raios solares. É importante que um especialista, como um dermatologista, indique este medicamento ao paciente.

Riscos sol e pele

– Queimaduras solares. Elas podem ser extremamente graves pois, em longo prazo, podem levar ao desenvolvimento de câncer de pele.

– Câncer de pele, sobretudo, melanomas. O risco de desenvolvimento de câncer de pele aumenta nos casos em que a pele é exposta durante longos períodos à radiação solar e não está adequadamente protegida. É importante mencionar que o desenvolvimento de câncer de pele está relacionado também a fatores genéticos.

Câmaras de bronzeamento artificial também podem causar câncer de pele, tanto que essas câmaras foram proibidas pela ANVISA em 2009. Especialistas alertam que o procedimento do bronzeamento artificial pode ser mais prejudicial à saúde da pele do que a exposição direta ao sol sem proteção.

Uma opção bastante procurada como alternativa à exposição solar e às câmaras de bronzeamento artificial é o bronzeamento a jato. A aplicação do spray dura cerca de 20 minutos e o bronzeado fica na pele por cerca de 7 dias. Outra opção são cosméticos autobronzeadores que, ao entrarem em contato com a pele, promovem uma oxidação da camada de pele morta, o que resulta em uma cor semelhante ao do bronzeado.

ATENÇÃO: Controle regularmente a sua pele (utilize um espelho ou vá em algum especialista), observe as suas pintas e em caso de mudança na coloração, no tamanho e na forma destas, consulte um médico, pois isso pode ser inicio de um melanoma. As chances de cura são maiores quando este é diagnosticado cedo! Veja como diagnosticar o câncer de pele em nossa página: Diagnóstico do câncer de pele.

Dicas sol e pele

Veja abaixo algumas dicas para se proteger e manter a pele sempre bonita e saudável:

– Aplique um protetor solar com um fator de proteção apropriado, em função das condições climáticas de cada dia. Repita a aplicação após algumas horas, sobretudo após um banho de mar (mesmo se estiver utilizando um protetor a prova d’água).

– Dê preferência a produtos com amplo espectro de proteção contra os raios UVA e UVB.

– Utilize se possível, óculos de sol, para proteger os olhos da agressão dos raios.

– Evite a exposição solar entre 10h e 16h (a partir das 9h no Nordeste), sobretudo no verão e na praia. Procure permanecer na sombra.

– Proteja os seus lábios com um protetor labial apropriado: sobretudo se você for portador de herpes labial (o sol é um fator desencadeador) e se tiver um tipo de pele I ou II.

– Utilize um chapéu ou boné quando o sol estiver muito forte. Essa dica é especialmente importante para pessoas que trabalham se expondo ao sol, como carteiros, trabalhadores rurais ou vendedores de rua.

– Para ter uma cor de pele bonita e para melhorar a sua proteção solar (isso não substitui a aplicação do protetor solar), experimente beber suco de cenoura durante 3 semanas antes da exposição solar. Este vegetal é rico em carotenóides, que mantém o bronzeado da pele bonito e por mais tempo. Frutas e vegetais de cor alaranjada ou amarelos, como laranja, acerola, são importantes fontes de vitaminas e carotenóides.

– Para manter o bronzeado por mais tempo, beba muito líquido e hidrate a pele constantemente com loções e hidratantes. Além disso, mantenha uma dieta sempre saudável, rica em frutas, verduras e legumes.

– Alguns dos alimentos que melhoram o aspecto da pele e intensificam naturalmente o bronzeado são: mamão, laranja, cenoura, manga, melão, abóbora e folhas verdes (como salsa, repolho, agrião, couve e espinafre). Esses alimentos são ricos em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo e protege as células dos danos causados pelos raios solares.

– Evite o cigarro. Substâncias tóxicas presentes no cigarro mudam a cor da pele e deixam o tecido amarelado. Além disso, a pele tende a ficar espessa e com aparecimento de vasinhos.

– Aplique protetor solar em todos as partes do corpo (isto é, em todas as partes expostas ao sol, principalmente nas orelhas (local que esquecemos com freqüência), e na ponta do nariz. Estes dois lugares são bastante expostos.

– Beba bastante água e se reidrate constantemente. A exposição ao sol, além de causar queimaduras, faz com que o corpo perca muita água, piorando os efeitos.

– Controle regularmente a sua pele (utilize um espelho ou consulte regularmente um especialista para que ele possa controlar a sua pele). Observe as suas pintas e em caso de mudança na coloração, no tamanho e na forma dessas, consulte um médico, pois isso pode indicar o início de um melanoma. As chances de cura são maiores quando este é diagnosticado cedo!

– Evite expor crianças com menos de um ano ao sol e sempre procure passar um creme com FPS elevado em crianças pequenas (> ou = 40). Bebês precisam de atenção redobrada devido a sua pele muito sensível.

– Alguns procedimentos e tratamentos estéticos, como depilação à laser, aplicação de peeling com ácidos e tratamentos dermatológicos com ácido retinóico e derivados devem ser evitados no verão ou se a pessoa for se expor muito ao sol, uma vez que eles deixam a pele sensível e mais suscetível a queimaduras e formação de manchas. Outros procedimentos como aplicação de toxina botulínica, preenchimento e peelings físicos (como peeling de cristal), não têm contraindicação.

– Acerte na escolha do tecido: peças escuras, embora mais quentes, protegem mais a pele do que roupas claras. As roupas escuras absorvem a radiação, impedindo que ela atinja a pele. Há disponível no mercado roupas com protetor solar. Se não puder comprá-las, prefira roupas feitas com poliamida. O importante é que mesmo vestido, o protetor solar não deve ser abandonado se você for se expor ao sol.

– Use protetores solares específicos para a pele do rosto. Assim você se protege dos raios UV e evita espinhas ou outros incômodos à pele.

– Não evite totalmente o sol. Ele é importante para produção de vitamina D, manutenção do sistema imune, saúde dos ossos e pele, etc. Prefira tomar sol fora dos horários de maior incidência, sempre se hidratando e com proteção adequada.

Sol e pele