As dores nas costas são um dos problemas mais recorrentes na clínica médica. Os dados são assombrosos: de acordo com a Organização Mundial da Saúde, 80% da população mundial sofrerá de dor nas costas em algum momento da vida.
Esse tipo de ocorrência é tão comum que a maioria das pessoas acaba não procurando o médico ao sentir qualquer dor na coluna. De fato, a maioria dos casos de dor nas costas se resolve espontaneamente ou com a adoção de algumas medidas corretivas, como mudança na postura e forma de dormir. Em outros casos, entretanto, a dor nas costas torna-se persistente e crônica e chega a atrapalhar as atividades diárias das pessoas.
O que causa as dores nas costas?
Diversas são as causas dos problemas ortopédicos. Muitos deles estão associados a problemas posturais decorrentes de maus hábitos adotados no dia a dia. Ficar sentado durante muito tempo, ou em pé por longos períodos, usar sapatos desconfortáveis ou praticar esportes sem aparelhos e orientação adequada são algumas das causas das dores nas costas.
Alguns dos problemas posturais também são causados por defeitos na coluna. Condições como hérnia, lordose, cifose, artrose e osteoporose resultam em frequentes dores nas costas.
Associados a isso, o estilo de vida sedentário também resulta em problemas na coluna. Obesidade, falta de exercícios físicos para fortalecer os músculos, sedentarismo e uso de substâncias químicas como cigarro e drogas, desencadeiam dores lombares e cervicais.
Por fim, grande parte das dores nas costas estão associadas a problemas psicológicos, como estresse, nervosismo,ansiedade e depressão.
Como lidar com as dores nas costas?
A primeira coisa a se fazer é identificar a causa das dores nas costas. Como abordado, a maioria dos casos é devido a problemas posturais causados por maus hábitos diários. Se esse for o seu caso, adote medidas corretivas. Algumas dicas são:
– Se o seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos, tire pausas regulares para andar e se movimentar. Fazer alongamentos frequentes também ajuda a relaxar os músculos. Se você tem de ficar muito tempo em pé, sente por alguns minutos e alongue as costas.
– Se você tem problemas de coluna ou ósseos, como cifose e osteoporose, procure tratamento para essas doenças.
– Se você tem um estilo de vida sedentário, procure corrigir isso. Faça exercícios físicos com orientação, tenha uma dieta saudável e evite o uso de drogas e cigarro. Controlar o estresse, o nervosismo e tratar a depressão também ajudam no manejo das dores das costas.
Quais os tratamentos disponíveis?
Há diversos tratamentos disponíveis para as dores nas costas, desde medidas tradicionais como anti-inflamatórios, até tratamentos alternativos como acupuntura e ioga.
O tratamento será prescrito pelo médico de acordo com a gravidade e duração do caso. É importante ressaltar que doenças como osteoporose e artrite também serão tratadas.
A fisioterapia é normalmente empregada para ensinar aos pacientes qual postura adotar ao longo do dia, bem como alongamentos corretos a se adotar. Atividades físicas como musculação, caminhada e natação têm sido constantemente prescritas para prevenir as dores nas costas e fortalecer os músculos envolvidos.
Por fim, é importante sempre prestar atenção em como está sua coluna. Se as dores nas costas forem persistentes e não melhorarem com correção de problemas de postura, procure um ortopedista.
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