Antisséptico, antiinflamatório, anti-colesterol, antioxidante, antialérgico e até mesmo … afrodisíaco (mas tome cuidado com o seu efeito “mata-amor” no hálito). Seria o alho um remédio milagroso? Ele surgiu há mais de 5000 anos nos estepes da Ásia Central e era utilizado como antiveneno na Roma Antiga. Desde então, o seu sucesso nunca foi desmentido.

Graças aos seus ácidos fenóis, o alho age como um antisséptico poderoso do sistema digestivo e do aparelho respiratório. Seu efeito fluidificante sobre o sangue, sua capacidade de dissolver os pequenos coágulos freariam a evolução da aterosclerose. Por outro lado, os seus princípios ativos enxofrados  dilatariam as artéreas coronárias, contribuindo na prevenção da angina do peito. Se consumido regularmente, ele ajudaria a prevenir o câncer do estômago e seria eficaz contra os vermes intestinais. E naturalmente, é útil dizer que ele também afugenta os vampiros!

No entanto, tome cuidado com o seu excesso, pois se consumido em grandes quantidades, o alho pode desencadear queimaduras gástricas. E mesmo em aplicações locais, o “remédio” não é anódino e pode provocar necroses localizadas da pele…

Fonte: Fitoterapia, a saúde através das plantas, Vidal e Seleção Reader’s Digest, 2010, 29,95 EUROS.

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Confira a entrevista sobre rouquidão com a Fga. Ana Elisa de B. e N. Baptista (CRFa. 15483), formada pelo Centro Universitário São Camilo/2005, especialista  em Linguagem pelo Núcleo de Formação em Clínica de Linguagem, mestranda em Lingüística Aplicada pela PUC-SP ([email protected], twitter: @fonoanaelisa).

Criasaude: O que vem a ser a rouquidão?

Fga. Ana Elisa: A rouquidão (disfonia) é um quadro vocal que tem como causa diversos fatores, que variam desde abuso vocal (uso prolongado da voz, gritos etc) até patologias envolvendo questões hormonais e até mesmo câncer. Quando rouca (disfônica) a pessoa percebe sua voz mais grave (grossa), às vezes áspera, ou em alguns casos mais fraca, chegando até a “ficar sem voz”, quando não consegue produzir nenhum som (afonia).

Criasaude: Quais são as principais causas da rouquidão que podem ser evitadas?

Fga. Ana Elisa: As principais causas que podem ser evitadas são: fumo, gritar, usar a voz profissionalmente (cantar, lecionar, pregar, entre outros) sem preparo, uso de pastilhas e sprays para “aquecer” a voz, alergias respiratórias, entre outros.

Criasaude: Algumas pessoas apresentam rouquidão após irem eventos como: festas, shows, jogos de futebol, vôlei, entre outros. Isto é motivo de preocupação? A partir de quando uma pessoa deve procurar um especialista por causa da rouquidão?

Fga. Ana Elisa: A pessoa deve ser preocupar se isso ocorre com frequência, pois pode ser um sinal de que está maltratando sua voz e que está ficando mais suscetível a problemas no futuro. Qualquer rouquidão (disfonia) que persistir por 1 semana é sinal de preocupação. Aconselha-se procurar um médico otorrinolaringologista sempre que qualquer incômodo vocal persistir por esse período e, quando necessário o médico irá encaminhar para avaliação fonoaudiológica.

Criasaude: Dizem que profissionais que utilizam muito a voz (professores, cantores, atores, apresentadores, radialistas, entre outros) possuem uma tendência maior de ficarem roucos e por isso os cuidados com a voz devem ser redobrados, isto é verdade? Quais são suas dicas para estes profissionais?

Fga. Ana Elisa: Sim, esses profissionais estão mais suscetíveis a desenvolverem problemas vocais, porém somente se não utilizarem de modo adequado à voz. Algumas dicas são: Não pigarrear ou tossir (engolir saliva ou tomar água nesses momentos); evitar bebidas alcoólicas; evitar pastilhas e sprays; beber bastante água; fazer gargarejos com água morna e sal antes de deitar; manter postura do corpo ereta, porém relaxada; não usar roupas apertadas, principalmente na região do pescoço e cintura; realizar aquecimento e desaquecimento vocal antes do uso profissional e/ou prolongado da voz; evitar falar em ambientes ruidosos; evitar o fumo; mastigar bem os alimentos; evitar alimentos achocolatados e derivados de leite (principalmente nos momentos que antecedem o uso da voz); evitar gritar ou falar por muito tempo; tomar cuidado com mudanças de temperatura e bebidas geladas.

Criasaude: Qual é o papel do fonoaudiólogo na rouquidão?

Fga. Ana Elisa: O diagnóstico de rouquidão (disfonia) é feito pelo fonoaudiólogo em conjunto com o médico otorrinolaringologista. Quanto ao tratamento, o fonoaudiólogo também atua em conjunto com o otorrinolaringologista, sendo que nos casos onde há a demanda de intervenção cirúrgica, realiza terapia pré e pós-cirurgia, a fim de proporcionar uma reeducação vocal ao paciente e melhorar o resultado da intervenção feita pelo médico. Nos casos onde não há a indicação cirúrgica, o fonoaudiólogo realiza o tratamento não só reeducando o comportamento vocal do paciente, mas também realizando exercícios específicos para o tipo de rouquidão (disfonia), a fim de eliminar e/ou adequar o quadro.

Criasaude: O que vem a ser reeducação vocal?

Fga. Ana Elisa: Reeducação vocal nada mais é do que criar no paciente uma consciência sobre o uso correto da voz e os cuidados que devem ser tomados com ela. Na verdade, é algo que deveria ser feito com a população de um modo geral, a fim de prevenir casos de rouquidão (disfonia), principalmente a população que usa a voz como instrumento de trabalho (professores, cantores, pastores, entre outros).

Confira a entrevista realizada pelo Criasaude.com.br com o psiquiatra Dr. José Carlos Ramos(CRM: 24961 ), sobre o medicamento clonazepam (Rivotril).

O que o doutor pensa a respeito do número de pessoas que atualmente utilizam o clonazepam no Brasil?
O clonazepam é um dos medicamentos mais vendidos no Brasil, em função disso o número de pessoas que o utilizam diariamente é muito grande, não sendo maior em função das restrições impostas pela lei. Este medicamento só pode ser vendido com receita de notificação especial B, de uso médico exclusivo, emitido pela Vigilância Sanitária. Os transtornos de ansiedade atingem um grande número de pessoas e as características do clonazepam (tranquilizante do grupo dos benzodiazepínicos, tem alta potência e permanece por longo tempo no organismo) ajudam a compreender sua grande difusão.

Quais os problemas que o uso crônico do clonazepam pode causar a uma pessoa?
Usado em doses baixas geralmente não traz problemas. Se as doses forem mais altas podem diminuir o desejo sexual, esquecimentos e sensações de fadiga podem ocorrer.

Os usuários deste medicamento estão sujeitos a se tornarem dependentes? Esta dependência está mais relacionada a mecanismos físicos ou emocionais?
Sim, os usuários estão sujeitos a desenvolver dependência, mas os casos descritos na literatura ou na minha prática clínica, só é constatado a quem faz um uso muito prolongado ou de doses acima das habituais. Atualmente considera-se o fenômeno da dependência aos benzodiazepínicos como mais vinculado a traços de personalidade do que as características das substâncias.

Quais são as características da dependência?
O uso compulsivo continuado, desenvolvimento de tolerância a droga (quando há necessidade de aumento da dose diária frequentemente para que se obtenha o mesmo efeito) e presença de fenômenos físicos em caso de interrupção da droga (abstinência).

Como uma pessoa dependente pode parar de tomar o medicamento? O que ela deve fazer?
Não pode parar bruscamente devido ao fenômeno da abstinência acima citado. Deve-se fazer um programa de descontinuação do uso.

Quais os riscos do uso inadequado de tranquilizantes?
Quando usado como paliativo de situações emocionais e vivenciais que fatalmente agravarão, no futuro, a condição da pessoa.

Existem níveis aceitáveis para a não indicação do medicamento?
A maioria dos estados de ansiedade não necessita uso de tranquilizantes, mas não dispensam uma abordagem psicoterápica. Em casos de ansiedade incapacitante ou síndromes de pânico grave é importante associar as duas abordagens.

Zumbido permanente é o primeiro sintoma de problemas de audição

SÃO PAULO – De acordo com especialistas, aparelhos eletrônicos que permitem o uso de fones de ouvido como celulares, Ipods, Ipads, computadores portáteis – laptops, notebooks e netbooks – e mp3 players podem prejudicar a saúde auditiva de seus usuários, se a exposição ao som for frequente e inadequada.

É de 80 decibéis a média de exposição máxima segura para o ouvido humano. A partir desse nível, a exposição acima de 30 minutos põe em risco a saúde auditiva, podendo desencadear sintomas como zumbidos no ouvido, déficit de atenção e necessidade de que haja repetição de palavras para haver compreensão.

Os fones de ouvido são considerados os mais prejudiciais ao aparelho auditivo porque emitem sons sem barreiras de forma direta para o tímpano. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o volume máximo do fone de ouvido não ultrapasse 65 decibéis.

 “O som dos fones Ipods, MP3, podem chegar a 120 decibéis que vão diretamente para as orelhas e provocar, com isso, a lesão das células ciliadas da cóclea, um caminho certo para surdez precoce”, afirma o Prof. Dr. Ricardo Ferreira Bento, professor titular da Disciplina de Otorrinolaringologia do HC-FMUSP.

O zumbido é o primeiro sintoma de problemas de audição, antes mesmo de causar alguma perda auditiva percebível. Segundo levantamento de dados por meio de pesquisa feita pelo HC, 35% dos casos de zumbido diagnosticados pelo hospital estão ligados a ruído, tanto causados por trauma acústico ou por exposição demasiada a sons potencialmente danosos.

Hoje, mais de 560 milhões de pessoas têm problemas auditivos no planeta e a previsão é de que este número chegue a 700 milhões em 2015 e 900 milhões em 2025, segundo apontam dados recentes do British MRC Institute of Hearing Research, do Reino Unido. No Brasil, estima-se que 15 milhões de pessoas sofram de algum tipo de perda auditiva e que 350 mil tenham surdez total. Além disso, dos 3,1 milhões de brasileiros que nascem anualmente, menos de 10% passam por avaliação de surdez.

Em decorrência desse cenário, universidades e instituições têm se unido na pesquisa e desenvolvimento de novas tecnologias para o tratamento do aparelho auditivo. O mais novo produto lançado no país é um software chamado Hearing Guardian V1 – guardião da audição, desenvolvido com exclusiva tecnologia Earlogic de origem coreana, que promete diagnosticar, proteger e tratar problemas auditivos.

Pesquisas demonstraram que 6 a 7 entre cada 10 pessoas que fizeram corretamente o tratamento com a tecnologia Earlogic (duas vezes ao dia por trinta minutos durante duas semanas) tiveram restauração de até 10dB da audição. O software pode ser baixado gratuitamente no site da Biosom (www.biosom.com.br) para testes.

>> www.biosom.com.br (Download grátis)

Com a correria e estresse do dia a dia, quem nunca teve problemas para dormir? A insônia é caracterizada por uma dificuldade de pegar no sono durante a noite o que resulta em cansaço pela manhã. Quando não tratada adequadamente, o paciente pode sentir, além de fadiga e indisposição, problemas gastrintestinais, ansiedade, irritabilidade e depressão. O que muitas pessoas não sabem é que algumas mudanças no hábito de vida ajudam a melhorar o padrão do sono e muitos pacientes não precisam de medicação. Leia as dicas abaixo que te farão sentir bem mais relaxado na hora de dormir.

1. Evite tirar longos cochilos ao longo do dia. Muitos casos de insônia acontecem porque as pessoas simplesmente não “sentem sono” na hora que deveria. Além disso, crie o hábito de ir para cama em horários fixos. Isso ajuda a regular o sono e melhora o seu padrão.

2. Se você não se sente disposto a dormir, não adianta ficar na cama. Se após cerca de 20 minutos o sono não chegar, levante-se e vá fazer uma atividade relaxante. Forçar o sono pode te trazer irritação e inquietude.

3. Faça da sua cama e quarto lugares confortáveis. O corpo precisa se sentir bem acolhido antes de dormir. Verifique cobertores, ventiladores, barulhos ou quaisquer outras coisas que possam tirar sua atenção ou deixar o seu sono desconfortável. Arrume tudo para que você possa se sentir o mais relaxado possível.

4. Cama é lugar de dormir! Evite ter computadores, aparelhos de televisão ou algo que possa tirar sua atenção no quarto. Evite usar o quarto para comer, trabalhar ou fazer alguma outra atividade que não seja relaxar e dormir. Mantenha-o sempre limpo, arejado e escuro durante a noite.

5. Antes de dormir, evite atividades que exijam atenção, como leitura e trabalho. O cérebro precisa “desligar” para poder pegar no sono. Trabalhar no computador antes de dormir, por exemplo, deixa o cérebro em estado de atividade por muito tempo. Da mesma forma, as luzes de aparelhos de TV podem fazer com que o cérebro fique ativo, o que certamente faz com que o sono demore pra chegar. O ideal é que esses aparelhos sejam desligados 1 hora antes de dormir.

6. Exercite-se e esteja sempre na ativa! A prática de esportes e atividades físicas “cansam” o corpo e melhoram o padrão do sono. O ideal é que as atividades sejam praticadas 5 a 6 horas antes de dormir. Mas ATENÇÃO: evite praticar esportes logo antes de ir para cama. Isso pode ter efeito contrário, uma vez que seu cérebro e corpo continuam ativos.

7. Cuidado com o que você come! Muitos alimentos contém cafeína, um estimulante natural que atrapalha no sono. E não é só o café: diversos outros produtos, como chás, chocolates e refrigerantes possuem estimulantes como teofilina e teobromina. Prefira produtos que ajudam a dormir, como suco de maracujá e chás relaxantes (camomila, erva-cidreira, valeriana e flor de laranjeira).

8. Esconda os relógios. Acerte a hora do seu despertador e tire-os de vista. Olhar no relógio e ver as horas pode te deixar inquieto e nervoso.

9. Tome um banho morno à meia luz antes de dormir. A água morna ajuda o corpo a relaxar e a luz fraca faz com que o cérebro entenda que é noite e hora de dormir. Se você tiver banheira e puder fazer um banho de imersão, melhor ainda! Se quiser, acenda incensos de lavanda ou use essências dessa planta, pois elas ajudam a relaxar.

10. Evite exposição forte à luz antes de dormir. Isso inclui computadores, televisão, aparelhos eletrônicos e lâmpadas. Entretanto, para ajudá-lo a acordar, exponha-se à luz. Isso regulará seu sono.

Muitos dos problemas da insônia são resolvidos com mudanças de comportamento. Mas lembre-se: se você já tentou de tudo, talvez seja hora de buscar um médico. Ele fará exames e indicará algum medicamento se necessário. Consulte também nossa página sobre insônia para saber mais sobre suas causas e tratamentos.

A cistite é uma inflamação e infecção da bexiga que afeta muito mais mulheres do que homens por razões anatômicas, por causa da uretra mais curta em mulheres (cerca de 4 cm contra 20 cm nos homens). Em homens, a probabilidade das bactérias subirem a uretra, para atingir a bexiga é muito menor.

No entanto, um estudo realizado nos EUA publicado no final de 2013 mostrou que os homens têm um risco maior de serem hospitalizadas em casos de cistite. De acordo com os pesquisadores, principalmente homens mais velhos são os que precisam ser internados para receber antibióticos. As mulheres jovens que começam a vida sexual também são particularmente afetadas por infecções do trato urinário.

A cistite é uma doença bacteriana causada, na maioria dos casos por E. Coli. Os antibióticos são utilizados para o tratamento da doença, mas com o aumento da resistência, a prevenção desempenha um papel vital e também pode ajudar no tratamento. O Criasaude resumiu para você 10 dicas para tratamento e prevenção em casos de cistite:

1. Beba bastante água. Esta é a recomendação que surge com mais frequência entre todos os especialistas em saúde. Beber torna possível “diluir” a bactéria e, portanto, eliminá-la pelo trato urinário. É aconselhável beber pelo menos 1 litro de água ao longo do dia.

2. Vá várias vezes por dia ao banheiro e não espere. É importante ir várias vezes por dia ao banheiro, e não espere até que a bexiga está cheia. Acima de tudo, não te segure a urina se você tem vontade, pois pode promover a proliferação de bactérias.

3. Fortaleça o sistema imunológico. Uma boa maneira de ter um sistema imunológico eficaz é dormir bem e lutar contra o estresse. Além disso, tônicos, plantas medicinais (por exemplo, equinácea), probióticos e certas vitaminas (vitamina C) podem fortalecer seu sistema imunológico. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico. Veja nossas dicas de como fortalecer o sistema imune.

4. Cuidado com a prisão de ventre. É importante prevenir e tratar a constipação, por isso, coma muita fibra dietética (legumes, frutas) e beba muito e regularmente. A constipação intestinal promove fermentação com uma possível propagação do trato urinário, especialmente em mulheres, por razões anatômicas. Conheça alimentos ricos em fibras.

5. Mudar regularmente roupa íntima. Se estiverem sujas, elas podem ser uma fonte de bactérias. Idosos que necessitam de cuidados diários são particularmente afetados por este fator. É aconselhável mudar a cada dia.

Dicas para Mulheres

6. Prefira parto vaginal. Às vezes, após a primeira relação sexual na vida de uma mulher, restos de hímen podem impedir a drenagem adequada da urina e levar a cistite. Se possível, escolha um parto normal, em vez da via cesariana.

Algumas mulheres apresentam diminuição ou até total desaparecimento da cistite após o nascimento de seu primeiro filho. O parto vaginal elimina naturalmente estes restos de hímen. Em alguns casos, o médico pode sugerir a cirurgia para remover os restos cirurgicamente.

7. Agasalhe-se e atenção à roupa de baixo. Para evitar a cistite, é importante se agasalhar protegendo assim toda a parte inferior do abdômen. Além disso, evite usar roupas íntimas muito apertadas, muito curtas ou sintéticas, escolha de algodão.

8. Higiene pessoal cuidadosa. Limite o uso de absorventes higiênicos, especialmente para as mulheres que sofrem de cistite recorrente. Prefira os tampões. Use sabonetes ou cosméticos pouco irritantes para a higiene pessoal. Pergunte na sua farmácia.

9. Limpe-se corretamente. Ao usar o banheiro, é importante se limpar de frente para trás, na direção do ânus, para evitar a contaminação do trato urinário por bactérias fecais.

10. Atenção às relações sexuais. Algumas mulheres sofrem mais de cistite após o sexo. Uma boa dica é beber antes da relação sexual e urinar logo após. O Dr. Schär Gabriel, professor de ginecologia e diretor médico da Clínica da Mulher do Hospital Cantonal de Aarau, Suíça explica a razão para este aumento: “O atrito causado por sexo permite que as bactérias intestinais possam passar mais facilmente da região anal para a área vaginal, e assim, para a uretra e bexiga. Os germes ficam ancorados à parede da bexiga e causam uma infecção.” Usar um preservativo pode ser um bom meio de prevenção, especialmente se a mulher está sofrendo de cistite, no momento da relação sexual.

O Ministério da Saúde já abasteceu os estados e o Distrito Federal com o medicamento contra leucemia infantil L-Asparaginase. A medida garante a continuidade do tratamento e beneficia mais de 3 mil crianças. Foram investidos R 4 bilhões por ano, apesar de representarem 5% da quantidade adquirida. O Brasil já produz hoje, via transferência de tecnologia, 25 biológicos para doenças como hemofilia, esclerose múltipla, artrite reumatoide e diabetes. Até 2017, estes produtos terão fabricação 100% nacional.

As fibras são peça fundamental numa dieta saudável e balanceada. A ingestão de quantidades adequadas de fibras ajuda a absorver o excesso de gordura, melhora a digestão, regula o intestino e fornece vitaminas e minerais ao organismo. A Organização Mundial de Saúde indica o consumo de 25 gramas de fibras por dia para mulheres e de 30 a 40 gramas por dia para homens. Que tal incluir mais fibras na sua dieta para um verão mais saudável? Veja nossa lista de alimentos que vão te ajudar nessa estação.
1. Morangos. Além de ricos em pigmentos antioxidantes e vitaminas, cada xícara de morango contém 3 gramas de fibras que regulam o intestino e dão saciedade. E o melhor de tudo: a fruta é pobre em caloria. Cada 100 gramas contém apenas 30 calorias.

2. Lentilhas. Essas leguminosas, famosas no final do ano, são excelente fonte de fibras. Uma xícara tem cerca de 16 gramas de fibras. Use a criatividade e ingira lentilhas nas suas refeições principais. Além disso, elas são ricas em proteínas e ferro.

3. Goiaba branca. Rica em vitamina C, A,fósforo e proteínas, a fruta é ainda excelente fonte de fibras solúveis. Cada unidade contém cerca de 4 gramas de fibras. Mas atenção: não esqueça de ingerir a goiaba com a casca.

4. Aveia. Esse cereal é rico em ferro, cálcio, proteínas, vitaminas e uma fibra solúvel chamada beta-glucana. Essa fibra está associada à redução do chamado colesterol “ruim” (LDL), redução de placas de ateroma e, consequentemente, redução de doenças cardiovasculares. O farelo de aveia é o mais rico em fibras solúveis, seguido pelos flocos e depois pela farinha de aveia. Uma xícara contém cerca de 4 gramas de aveia.

5. Ameixa. Cada unidade da fruta fresca contém cerca de 3,4 gramas de fibras solúveis. Quatro unidades de ameixa-preta seca tem 0,5 gramas de fibra.

6. Feijão. O feijão de todos os dias é rico em proteínas, ferro, vitaminas, folato e fibras. Uma concha de feijão carioca tem cerca de 7 gramas de fibras solúveis. O feijão preto contém quantidades semelhantes de fibras e ainda é rico em flavonoides, presentes na casca escura.

7. Arroz integral. Companheiro inseparável do feijão, o arroz integral é rico em vitaminas, proteínas e fibras. Cada copo contém cerca de 3,5 gramas de fibras. Prefira a versão integral do grão, pois ela diminui os riscos de desenvolvido de diabetes, segundo pesquisadores de Harvard.

8. Pera. Uma unidade média tem cerca de 5,5 gramas de fibras. A pera deve ser ingerida com a casca, uma vez que boa parte das fibras encontra-se na parte externa da fruta.

9. Ervilha. Essa outra leguminosa é rica em proteínas, fósforo, ferro, vitamina A, B1, B2, C e, além disso, 1 xícara contém cerca de 16,3 gramas de fibras. Você pode incluir as ervilhas em saladas, pratos salgados ou substituir o feijão.

10. Brócolis. Esse vegetal, além de rico em cálcio, vitamina A e agentes antioxidantes que previnem o câncer, é ótima fonte de fibras. 1 xícara de brócolis cozido tem cerca de 5 gramas de fibras.

11. Milho. Meia xícara de grão de milho contém cerca de 2 gramas de fibras, além de proteínas, vitaminas e minerais. A pipoca também é excelente fonte de fibras com poucas calorias: 3 xícaras têm cerca de 3,5 gramas de proteínas.

12. Alcachofra. Esse vegetal é excelente fonte de fibras solúveis e uma unidade média cozida tem cerca de 10 gramas. Uma xícara de coração de alcachofra tem em torno de 7 gramas de fibras. Além disso, o vegetal é rico em silimarina, um componente que melhora a função hepática.

Lembre-se sempre também de substituir alimentos por suas versões integrais que são muito mais ricas em fibras, como macarrão integra, pão integral, etc. O consumo de água também é fundamental para solubilizar as fibras e ajudar no processo de digestão. Ingira, pelo menos, 2 litros por dia.

Sabe aquela dor de cabeça persistente que demora pra passar e pode até durar dias? Ela pode serenxaqueca. Muito mais que uma simples cefaleia, a enxaqueca é um problema neurológico que necessita de tratamento específico e acompanhamento médico constante. Além disso, o paciente pode adotar algumas medidas que ajudam a lidar com essa incômoda doença. Veja nossas dicas para conviver e melhorar essa doença e ter mais qualidade de vida.

1. Reduza o estresse. O estresse emocional é uma das causas que desencadeiam a enxaqueca, estando fortemente associado ao retorno dos sintomas. Tente reduzir a carga emocional que te deixa nervoso ou ansioso. Para isso, pratique exercícios de relaxamento e, sempre que possível, tire um tempo para você.

2. Pratique atividades físicas. A atividade física ajuda a aliviar a tensão emocional e o estresse. O ideal é praticar exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, 30-40 minutos durante 3 vezes por semana. Além de reduzir o estresse, a atividade física combate diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.

3. Durma bem. Mantenha uma agenda regular de sono, com horários para ir para a cama e levantar. Muitos casos de enxaqueca são causados por um padrão irregular de sono. A enxaqueca em si também pode causar insônia, criando um ciclo vicioso. Se você tem problemas para dormir, procure um médico.

4. Ingira suplementos de magnésio. A deficiência desse mineral pode causar enxaqueca, além de outros sintomas como câimbras, síndrome pré-menstrual e extremidades frias. Converse com o seu médico e veja se você tem necessidade de suplementação especial de magnésio.

5. Evite alimentos que causem enxaqueca. Alguns tipos de comida podem desencadear os sintomas da enxaqueca. Embora esses alimentos variem de paciente para paciente, alguns comuns são chocolate, café, glutamato monossódico (encontrado em muitos temperos), adoçantes, conservantes e glúten. Observe quais alimentos que pioram a enxaqueca e tente evitá-los sempre que possível.

6. Adote técnicas de relaxamento. Além de controlar o estresse, o relaxamento melhora a respiração e ajuda o paciente a ser mais focado e concentrado. Técnicas de relaxamento incluem controle da respiração, musicoterapia, técnicas de relaxamento muscular e meditação.

7. Evite fumar. O cigarro pode desencadear a enxaqueca e fazer qualquer tipo de dor de cabeça pior. Se você já tem propensão à doença, evite o fumo. Procure o seu médico para saber como parar de fumar, ou leia nossas dicas aqui.

8. Consuma vitamina B2. Também chamada de riboflavina, a vitamina B2 é aliada no combate à enxaqueca. A suplementação é feita consumindo alta dose da vitamina, 400 mg por dia durante 3 semanas. Converse com o seu médico e veja se a suplementação é necessária.

9. Use melatonina. Este hormônio naturalmente produzido pelo corpo ajuda na regularidade do sono e também tem mostrado eficácia nos casos de enxaqueca e cefaleia. Doses de 3 mg antes de dormir são suficientes para a melhora da doença.

10. Considere o uso de matricária. Essa planta medicinal tem mostrado resultados interessantes no combate à enxaqueca. Embora mais estudos sobre esse fitoterápico precisem ser feitos, os resultados no combate à doença são animadores. Converse com o seu médico sobre essa possibilidade.

Além dessas dicas, nunca deixe de seguir o tratamento indicado pelo seu médico. O uso de medicamentos anti-enxaqueca e analgésicos é fundamental para a melhora da doença.

Você gostou dessas dicas ou tem mais alguma para sugerir? Deixe seu comentário logo abaixo nesta página. Sua opinião é muito importante!

NEW YORK –  Prefeito de Nova York, Michael Bloomberg, anunciou na quinta-feira (31/05) que quer proibir, como uma medida contra obisidade, a venda  de refrigerantes e outras bebidas açucaradas (como sucos) com mais 500 mL em restaurantes, cinemas e fast food.

Esta medida, sem precedentes em uma cidade americana, também se aplicaria aos vendedores de rua, mas não aos supermercados. Bloomberg disse que havia se tornado comum para restaurantes ou cinemas vender refrigerantes individuais de quase um litro, e que eles contêm grandes quantidades de açúcar.

“A obesidade está se tornando o maior problema de saúde pública no país, tentamos fazer alguma coisa”, disse ele, dirigindo-se à distância aos participantes da conferência do site de notícias  All Things Digital no Rancho Palos Verdes (Califórnia). “Todos os estudos mostram que, se as porções são maiores, você vai comer muito mais do que se as porções são menores”, insistiu.

Mais da metade dos adultos em Nova York (58%) são obesos ou com sobrepeso, e 40% das crianças de escolas públicas. A obesidade mata milhares de nova-iorquinos a cada ano e custa aproximadamente quatro bilhões de dólares de gastos com saúde por ano, diz ele.

 Esta recomendação do Bloomberg precisa ser aprovada pela comissão de saúde da cidade e então os vendedores de refrigerantes e bebidas açucaradas terão nove meses para se adaptarem às novas regulamentações poderiam ter efeito na próxima primavera.